bica trica

dobre, chociaż ja wole jak ćwicze trica z plecami i bica z kaltą , tak mi wygodniej...bo tric i bic dają z siebie wszystko! pzodr.!

jak nie bede robic bica i trica to masa pojdzie ? ;o

IMO barki + tric + bic też bez sensu, żadnej z tych partii nie zrobi przez to na 120%. Albo rozłożyć barki na aktony i w osobny dzień bic + tric albo i bica i trica dać do dużej partii mięśni bez kombinowania.

[...] sprzed głowy Można wiele kombinować... Proponowałbym dwa zestawy: A: Przysiady ze sztangą Wiosłowanie sztangą Wyciskanie poziomo Wyciskanie sprzed glowy + coś na bica B: MC Podciąganie na drażku Wyciskanie hantli skos Wyciskanie hantli siedząc + coś na trica Wtedy ćwiczysz ABA, BAB itd. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-06 [...]

"kup ciezsze" Lepiej zrób Czyli będe robić na klate 2 razy więcej (4 serie - ACT) A ile kg byś polecił? Bo te 4 kh to akurat na bica i trica są git. Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-05-18 22:49:39

biceps spoczywa na tricepsie. triceps jest większy od bicepsu. jest takie powiedzenie nie masz trica to nie masz bica. żeby mieć duży biceps musisz popracować nad tricepsem.

witaj. co do czucia, gdzie dokladnie czujesz "zmeczenie"? bo z puniktu anatomicznego ręka=dłoń przedramie ramie (to miejsce bica i trica)

[...] HST polega na wykorzystaniu ćwiczeń złożonych do budowania masy całego ciała - widziałem ortodoksów, którzy lecieli wyłącznie HST cały rok, wyłącznie 6 głównych ćwiczeń (bez żadnych izolacji) i przyrosty łapy mieli znakomite! Niemniej jak chcesz, to dodaj po prostu po jednym ćwiczeniu na bica i trica na koniec + zaczynaj trening od klaty i pleców

bogdn nie zgodze sie;-) mikrouszkodzenia wlokien miesniowych wystepuja rowniez. przy rozciaganiu wazne jest by przy rozciaganiu danego miesnia w fazie rozluznienia napinac antagoniste. na rozciaganie bica, napinamy trica

A ja dodam, że skoro zaczynasz to lepiej odstąp od robienia bica i trica jako jeden trening.

Czy mogę dzisiaj ćwiczyć kalte trica bica jeśli ćwiczyłem je wczoraj? drugi dzień pod rząd

No myślę, że ten zestaw będzie dobry, ale chciałbym jeszcze jedno ćwiczenie i na bica i na trica.

czemu na bica czy trica a wiec male partie robisz wiecej serii niz na duze jak nogi czy barki

Spox sa przeciw skazania zeby nie cwiczyc przedramiona po np treningu trica lub bica .

najpierw robie bica a potem trica.jak zaczynalem cwiczyc nigdy nie stosowalem duzych ciezarow tylko takie dajace sie unieść 12_15 razy.teraz robie wyciskanie fran 3s 12r ..sciaganie drazka 1s rozgrzewkowa 2 z zasada piramingu i jedna na maksa 10pow...przy malych obciazeniach mnie boli i strzelaja kosci jak jest duze obciazenie tak bardzo nie czuje [...]

Ale to chyba nie sa superserie.Ja robie 1 cwiczenie czyli 3-4 s na bica a pozniej 3-4 na trica i odnowa bic i tric.

[...] ale co do hantli to mase ćwiczeń możesz robić. Na kaptur szrugsy, na przedramiona uginanie nadgarstków, na bary, wznosy różne i wycisk, na trica też różne francuzy, na bica uginania różne, na klate to wiadomo, jak masz ławeczke to rozpietki, wycisk, przenoszenie, na nogi, wykroki, syzyfki, przysiady, i uginanie z hantlem, a na łydki [...]

moze za duzo trenujesz te partie?pamietaj,ze co za duzo to nie zdrowodobierz tez cwiczenia tak zeby na trningu angazowane byly wszystkie glowy bica i trica oraz wszystkie trzy aktony barkow.co do przedramienia to w moim przypadku kazda seria musi byc do totalnego palenia.tak samo jak przy lydkach.musze zawsze doslownie zniszczyc przedramie!tylko [...]

Najpierw robisz klate (12-16 serii raczej 12 na poczatek) pozniej trica (max 9 serii) Nu poczytaj atlas cwiczen tu wszystko rozpisane: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bica z tricem moznajechac w superseriach czyli na zmiane bc i tric ale nei polecam tego na poczatek

10 lat to ja pilke nozna trenuje. 2 za malo mowisz? Ale po 2 cwiczeniu juz mam tak spompowanego trica czy bica ze nie mam sil juz nic dzwigac Trenuje na sucho Na plecy nie robie martwego ciagu bylo by 4. a na barki robimy 3. Bo unoszenie sztangielek bokiem jest troche pokichane. Wgl na barkach nie czuc zakwasow. Jedynie tylna czesc. A przednia to [...]